網紅的藏寶箱Uống xong ly 500 calo Cafe Đá Socola này 😉 bạn có chấp nhận đánh đổi 1 giờ ĐẬP TẠ 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️ với list bài tập này không ???
BÀI TẬP DÀNH CHO NỮ 🤩🤩🤩😍😍😍
1.Nhảy dây 100 cái x 4 hiệp
2.Cầm tạ đơn 8-10kg bước tới nhún 15 cái x 4
3.Ôm bánh tạ 5kg bật cóc 15 cái x 4
4.Plank bánh tạ 10kg trên lưng 60s x 4
5.Chạy cao gối tại chỗ 40 cái mỗi bên x 4
6.Nhảy xa 1,5m x 15 cái x 4 hiệp
7.Chạy máy 1km x 2 hiệp 6 phút
TẬP VẬY THÔI À 😀😀😀
#ryanlongfitness
Search